本日は
【いつまでも若々しく歩く為の4つのポイント】
というテーマでお送りします！
いつまでも若々しく歩いていく為のポイントってどんな歩き方！？ それには
4つのポイントがあります！
↓
①地面に着いている足の膝がきちんとのびている
膝は真っ直ぐ伸びて初めて安定する関節です。
曲がったままの足だと、太ももの前面（大腿四頭筋）に余計なストレスがかかり、膝の痛みの原因になります。
また膝が曲がったままだと、効率的に地面をしっかり蹴ることができません。
歩行の際の膝が曲がっていないかどうかチェックしてみましょう！
②爪先が外側を向いていない
「爪先が外側を向いたまま歩く」
ということは、足裏の内側で地面を蹴っているということです。
すると・・・ 足裏の内側のアーチがつぶれ、
外反母趾になったり、O脚など膝の変形に繋がる歩行となってしまいます。
また股関節が外側を向く「ガニ股」の人も、爪先が外側を向きやすいです。
股関節が外側を向く
↓
お尻の筋肉が緊張して硬くなってしまっている方が多いです
硬くなったお尻の筋肉により神経が圧迫され、坐骨神経痛の症状が出ることもあるので注意しましょう！
③親指でしっかり地面を蹴っている
親指でしっかり蹴れていないということは、足先が内側を向いているということです。（他の指で地面を蹴ると内側を向きます）
いわゆる内股、ガニ股になっている状態です。
ガニ股になると骨盤が前に傾き、反り腰になってしまうリスクが高いです。
ガニ股で繰り返し歩くことによって、反り腰のストレスが蓄積し、腰痛などを引き起こすこともあるので要注意です。
④足を後ろにしっかり蹴り出せている
人間の歩行はそもそも、足を前に出す動作の連続・・・✖️
ではなく、
後ろに蹴り出す動作の連続・・・○
で成り立っています。
足を後ろに十分蹴り出すためには、
股関節の前側の筋肉（腸腰筋）
の柔軟性が保たれている必要があります。
腸腰筋の柔軟性が不十分だと・・・ 足を後ろに蹴り出した時に、
腰を前に反らす＝反り腰によって代償しようとします。
すると繰り返す反り腰によって、
腰痛、脊柱管狭窄症などに繋がってしまいます。
試しに大股で歩いてみてください。
腰が反って痛いようなら、股関節の前側の筋肉（腸腰筋）をしっかりストレッチしてみてくださいね！
以上、歩く際に気をつけたい4つのポイントでした。
いくら治療院などで痛みを取っても、自分の動き方が変わらなければまた再発します！
しっかり歩き方をチェックしてみて下さい(^^)
ではでは♪